편두통이 올때

편두통은 이전 포스팅에서 말씀드렸듯이 메스꺼움과 빛, 소음에 과민 반응하는 증상과 강한 통증을 동반하는 질환입니다. 하지만 약물 치료뿐만 아니라 생활 습관과 식단 조절을 통해 편두통을 예방하고 완화할 수 있습니다. 오늘은 편두통 치료방법과 도움되는 음식, 피해야 할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

목차

1. 편두통 치료법
2. 편두통에 피해야 할 음식과 도움 되는 음식
3. 결론 및 요약

1. 편두통 치료법

(1) 약물 치료

편두통 치료는 발 작시 통증을 완화는 치료와 재발을 예방하는 치료로 나뉩니다. 나누어서 알아보도록 하겠습니다.

급성 편두통 치료(발작 시 통증 완화)

약물 종류	대표 약품	효과
NSAIDs(비스테로이드성 소염진통제)	이부프로펜, 나프록센나트륨	통증 완화, 염증 억제
트립탄 계열(편두통 전용 약물)	수마트립탄, 리자트립탄	뇌혈관 수축, 신경 염증 억제
에르코타민 계열	디하이드로에르고타민	혈관 확장 억제, 편두통 완화

* 트립탄 계열 약물은 편두통에 가장 효과적인 전문 치료제입니다.
일반 진통제인 타이레놀과 같은 약물은 효과가 낮을 수 있으며, 남용하면 두통이 악화될 수도 있습니다.

편두통 예방 치료 (재발 방지용 약물)

약물 종류	대표 약품	효과
베타 차단제	프로프라놀롤	뇌혈관 수축 억제
칼슘 채널 차단제	베라파밀	신경 안정, 혈압 조절
항우울제 & 항경련제	아미트립틸린, 토피라메이트	신경 과민 반응 억제

* 편두통이 자주 발생하는 경우(주 1회 이상) 예방 치료를 고려하는 것이 좋습니다.

(2) 자연 요법과 생활 습관 개선법

 약물 없이도 생활 습관을 조절하면 편두통을 완화할 수 있습니다.

• 충분한 수면 유지 - 규칙적인 취침과 기상 시간 설정합니다.
• 스트레스 관리 - 명상, 심호흡등으로 관리합니다.
• 적절한 운동 - 가벼운 유산소 운동(빨리 걷기, 수영) 추천
• 카페인 섭취 조절 - 너무 많이 마시면 두통이 악화될 수 있습니다.
• 수분 섭취 증가 - 물을 많이 마시면 편두통 예방이 가능합니다.
• 눈과 뇌의 피로 줄이기 - 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄여 피로를 줄여주세요.

* 편두통은 생활 습관 개선도 매우 중요합니다!

2. 편두통에 피해야 할 음식과 도움 되는 음식

(1) 편두통에 피해야 할 음식

음식이 편두통을 유발할 수도 있고, 악화시킬 수 도 있기에 알아보도록 하겠습니다.

음식군	예시	이유
카페인 과다 섭취	커피, 에너지 드링크	뇌혈관 변화 유발
알코올	맥주, 와인, 양주	혈관 확장, 탈수 유발
가공육	햄, 소시지, 베이컨	질산염이 혈관 확장
숙성 치즈	체다, 블루치즈, 파르메산	티라민 성분이 신경 자극
초콜릿	다크 초콜릿	페닐에틸아민 성분이 두통 유발
인공 감미료	아스파탐, 스크랄로스	신경계 과빈 반응 유발

* 특히, 술과 가공육, 초콜릿은 편두통 환자에게 치명적일 수 있습니다.

(2) 편두통에 도움을 주는 음식

음식군	예시	효과
마그네슘이 풍부한 은식	바나나, 견과류, 아보카도	신경 안정, 근육 이완
오메가3 지방산	연어, 고등어	항염증 효과, 혈류 개선
수분이 많은 음식	오이, 수박, 샐러리	탈수 방지, 두통 예방
비타민 B2가 포함된 음식	달걀, 유제품	뇌 에너지 대사 개선
진정 효과가 있는 차	생강차, 캐모마일차	염증 감소, 혈관 안정화

* 마그네슘이 풍부한 음식과 오메가3 지방산은 편두통 예방에 매우 효과적이라는 사실 알아두면 도움되십니다.

3. 결론 및 요약

지금까지 편두통의 치료와 피해야 할 음식, 도움을 주는 음식에 대해서 알아보았는데요. 편두통은 생각보다 통증과 기타 증상을 동반하는 경우가 많기에 많은 분들에게 필요한 정보라고 생각합니다. 간단히 정리해볼게요.

• 편두통 치료는 급성 치료인 통증완화와 예방 치료인 재발 방지로 나누어 치료합니다.
• 트립탄 계열 약물이 편두통 치료에 가장 효과적입니다.
• 생활습관 개선(수면, 스트레스 관리, 운동)이 편두통 예방에 필수적입니다.
• 편두통을 유발하는 음식(술, 가공육, 초콜릿 등)을 피하는 것이 좋습니다.
• 마그네슘, 오메가3 지방산이 풍부한 음식이 편두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

이와 같은 정보만 알아도 편두통을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.