당뇨와 공존할 수 있다? 없다?
제목에서와 같이 당뇨와 공존할 수 있는건 너무 당연한 이야기입니다. 오늘은 혈당 조절을 위한 올바른 식단, 운동 그리고 생활 습관에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병 관리는 일상 속 작은 습관 변화에서 시작됩니다!목차혈당 조절을 위한 올바른 식단혈당을 낮추기 위한 운동생활 습관 개선 - 혈당관리의 핵심간략 요약1. 혈당 조절을 위한 올바른 식단혈당을 안정적으로 유지하려면, 무엇보다 올바른 식습관이 중요합니다. 특히 혈당을 급격히 상승시키는 음식은 피하고, 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다.(1) 혈당 조절을 위한 식사 원칙단순당(설탕, 과자, 탄산음료) 섭취 줄이기저혈당 지수(GI)가 낮은 음식 선택하기(현미, 귀리, 채소 등)단백질(닭가슴살, 생선, 두부)과 건강한 지방(올리브유, 견과류) 적절히 섭..
2025. 2. 13.
