일상이야기35 자도 자도 피곤하다면? 만성피로 증후군 자가진단 및 극복을 위한 4가지 방법 "커피를 마셔도, 주말 내내 잠을 자도 영혼까지 방전된 듯한 피로가 풀리지 않으시나요? 단순 피로나 번아웃을 넘어선 '만성피로 증후군'은 삶을 멈추게 하는 심각한 질병입니다. 내 몸이 보내는 위험 신호를 확인하는 자가진단법과, 절망 속에서 희망을 찾는 현실적인 관리법을 알려드립니다."목차'만성피로'와 '만성피로 증후군'은 완전히 다릅니다핵심 증상: '운동 후 권태감(PEM)'을 아시나요?혹시 나도? 만성피로 증후군 자가진단 체크리스트'극복'이 아닌 '관리'를 위한 4가지 핵심 전략가장 먼저 할 일: 정확한 진단을 위한 병원 방문'만성피로'와 '만성피로 증후군'은 완전히 다릅니다우리는 흔히 피곤함이 오래가면 '만성피로'라고 말합니다. 하지만 의학적으로 **만성피로 증후군(ME/CFS)**은 단순 피로와는 .. 2025. 9. 17. 지긋지긋한 허리 통증, 원인은 '이 근육' 약화? 코어 근육 강화 운동 BEST 3 (플랭크, 브릿지) 오래 앉아 있으면 뻐근하고, 아침에 일어날 때마다 허리가 찌릿하신가요? 허리 통증의 진짜 원인은 척추 뼈 자체가 아닌, 척추를 지지하는 '코어 근육'의 약화일 수 있습니다. 우리 몸의 천연 복대, 코어 근육을 바로 알고 강화하여 통증의 고리를 끊어내는 안전하고 효과적인 방법을 알려드립니다.목차당신의 '코어', 식스팩 복근이 전부가 아닙니다코어 근육이 약해지면 허리가 아픈 진짜 이유허리 통증 잡는 코어 운동 BEST 3 (절대 무리하지 마세요!)오히려 허리 통증 악화시키는 '최악의 운동'일상 속에서 코어 근육 지키는 꿀팁당신의 '코어', 식스팩 복근이 전부가 아닙니다흔히 '코어'라고 하면 왕(王) 자 모양의 복근(복직근)을 떠올립니다. 하지만 이는 코어 근육의 극히 일부일 뿐입니다. 진짜 우리 허리를 지탱.. 2025. 9. 16. 추천하는 진짜 숙취해소법 (feat. 약국템, 해장술의 진실) 지끈거리는 머리, 울렁거리는 속... '다시는 술 마시나 봐라' 후회와 함께 찾아온 지독한 숙취로 고생하고 계신가요? 인터넷에 떠도는 수많은 민간요법 대신, 의학적 근거를 바탕으로 우리 몸을 과학적으로 회복시키는 '진짜' 숙취해소법이 필요할 때입니다. 숙취의 원인부터 예방법, 그리고 다음 날 아침 당신을 구해줄 최고의 방법까지, 의사의 관점에서 꼼꼼히 알려드립니다.목차숙취, 도대체 우리 몸에 무슨 일이 일어나는 걸까요?음주 전후가 중요! 숙취 예방의 기술의사가 추천하는 숙취해소법 BEST 5 (다음 날 아침)숙취에 도움이 되는 음식 vs 피해야 할 음식약국 숙취해소제와 해장술, 정말 효과 있을까?이럴 땐 병원으로! 위험한 음주 신호숙취, 도대체 우리 몸에 무슨 일이 일어나는 걸까요?숙취를 이겨내려면 적부.. 2025. 9. 14. 지긋지긋한 허리 통증, 원인은 '이 근육' 약화? 코어 근육 강화 운동 BEST 3 (플랭크, 브릿지) 오래 앉아 있으면 뻐근하고, 아침에 일어날 때마다 허리가 찌릿하신가요? 허리 통증의 진짜 원인은 척추 뼈 자체가 아닌, 척추를 지지하는 '코어 근육'의 약화일 수 있습니다. 우리 몸의 천연 복대, 코어 근육을 바로 알고 강화하여 통증의 고리를 끊어내는 안전하고 효과적인 방법을 알려드립니다.목차당신의 '코어', 식스팩 복근이 전부가 아닙니다코어 근육이 약해지면 허리가 아픈 진짜 이유허리 통증 잡는 코어 운동 BEST 3 (절대 무리하지 마세요!)오히려 허리 통증 악화시키는 '최악의 운동'일상 속에서 코어 근육 지키는 꿀팁당신의 '코어', 식스팩 복근이 전부가 아닙니다흔히 '코어'라고 하면 왕(王) 자 모양의 복근(복직근)을 떠올립니다. 하지만 이는 코어 근육의 극히 일부일 뿐입니다. 진짜 우리 허리를 지탱.. 2025. 9. 13. 추천하는 진짜 숙취해소법 (feat. 약국템, 해장술의 진실) 지끈거리는 머리, 울렁거리는 속... '다시는 술 마시나 봐라' 후회와 함께 찾아온 지독한 숙취로 고생하고 계신가요? 인터넷에 떠도는 수많은 민간요법 대신, 의학적 근거를 바탕으로 우리 몸을 과학적으로 회복시키는 '진짜' 숙취해소법이 필요할 때입니다. 숙취의 원인부터 예방법, 그리고 다음 날 아침 당신을 구해줄 최고의 방법까지, 의사의 관점에서 꼼꼼히 알려드립니다.목차숙취, 도대체 우리 몸에 무슨 일이 일어나는 걸까요?음주 전후가 중요! 숙취 예방의 기술의사가 추천하는 숙취해소법 BEST 5 (다음 날 아침)숙취에 도움이 되는 음식 vs 피해야 할 음식약국 숙취해소제와 해장술, 정말 효과 있을까?이럴 땐 병원으로! 위험한 음주 신호숙취, 도대체 우리 몸에 무슨 일이 일어나는 걸까요?숙취를 이겨내려면 적부.. 2025. 9. 12. 혈당 스파이크 막는 '거꾸로 식사법', 식사 순서만 바꿔도 살이 빠진다? (당뇨, 다이어트 필독) "식사 후 참을 수 없는 졸음과 피로감, 그리고 금방 찾아오는 허기짐에 시달리시나요? 범인은 바로 '혈당 스파이크'입니다. 먹는 음식은 그대로인데, 순서만 살짝 바꾸는 것만으로도 혈당을 안정시키고 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 오늘부터 바로 실천 가능한 '거꾸로 식사법'의 모든 것을 알려드립니다."목차식후 졸음과 가짜 배고픔의 주범, '혈당 스파이크'핵심 원리: 왜 식사 순서가 중요할까요?혈당 스파이크 막는 식사 순서: 채소 → 단백질/지방 → 탄수화물한식에 적용하는 '거꾸로 식사법' 실전 예시혈당 관리를 위한 추가 꿀팁식후 졸음과 가짜 배고픔의 주범, '혈당 스파이크'혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈액 속 포도당 농도(혈당)가 급격하게 치솟았다가 뚝 떨어지는 현상을 말합니다. 특히 정제된 탄수.. 2025. 9. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 다음