편두통이 올때
편두통은 이전 포스팅에서 말씀드렸듯이 메스꺼움과 빛, 소음에 과민 반응하는 증상과 강한 통증을 동반하는 질환입니다. 하지만 약물 치료뿐만 아니라 생활 습관과 식단 조절을 통해 편두통을 예방하고 완화할 수 있습니다. 오늘은 편두통 치료방법과 도움되는 음식, 피해야 할 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 편두통 치료법
- 편두통에 피해야 할 음식과 도움 되는 음식
- 결론 및 요약
1. 편두통 치료법
(1) 약물 치료
편두통 치료는 발 작시 통증을 완화는 치료와 재발을 예방하는 치료로 나뉩니다. 나누어서 알아보도록 하겠습니다.
급성 편두통 치료(발작 시 통증 완화)
| 약물 종류 | 대표 약품 | 효과 |
| NSAIDs(비스테로이드성 소염진통제) | 이부프로펜, 나프록센나트륨 | 통증 완화, 염증 억제 |
| 트립탄 계열(편두통 전용 약물) | 수마트립탄, 리자트립탄 | 뇌혈관 수축, 신경 염증 억제 |
| 에르코타민 계열 | 디하이드로에르고타민 | 혈관 확장 억제, 편두통 완화 |
* 트립탄 계열 약물은 편두통에 가장 효과적인 전문 치료제입니다.
일반 진통제인 타이레놀과 같은 약물은 효과가 낮을 수 있으며, 남용하면 두통이 악화될 수도 있습니다.
편두통 예방 치료 (재발 방지용 약물)
| 약물 종류 | 대표 약품 | 효과 |
| 베타 차단제 | 프로프라놀롤 | 뇌혈관 수축 억제 |
| 칼슘 채널 차단제 | 베라파밀 | 신경 안정, 혈압 조절 |
| 항우울제 & 항경련제 | 아미트립틸린, 토피라메이트 | 신경 과민 반응 억제 |
* 편두통이 자주 발생하는 경우(주 1회 이상) 예방 치료를 고려하는 것이 좋습니다.
(2) 자연 요법과 생활 습관 개선법
약물 없이도 생활 습관을 조절하면 편두통을 완화할 수 있습니다.
- 충분한 수면 유지 - 규칙적인 취침과 기상 시간 설정합니다.
- 스트레스 관리 - 명상, 심호흡등으로 관리합니다.
- 적절한 운동 - 가벼운 유산소 운동(빨리 걷기, 수영) 추천
- 카페인 섭취 조절 - 너무 많이 마시면 두통이 악화될 수 있습니다.
- 수분 섭취 증가 - 물을 많이 마시면 편두통 예방이 가능합니다.
- 눈과 뇌의 피로 줄이기 - 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄여 피로를 줄여주세요.
* 편두통은 생활 습관 개선도 매우 중요합니다!
2. 편두통에 피해야 할 음식과 도움 되는 음식
(1) 편두통에 피해야 할 음식
음식이 편두통을 유발할 수도 있고, 악화시킬 수 도 있기에 알아보도록 하겠습니다.
| 음식군 | 예시 | 이유 |
| 카페인 과다 섭취 | 커피, 에너지 드링크 | 뇌혈관 변화 유발 |
| 알코올 | 맥주, 와인, 양주 | 혈관 확장, 탈수 유발 |
| 가공육 | 햄, 소시지, 베이컨 | 질산염이 혈관 확장 |
| 숙성 치즈 | 체다, 블루치즈, 파르메산 | 티라민 성분이 신경 자극 |
| 초콜릿 | 다크 초콜릿 | 페닐에틸아민 성분이 두통 유발 |
| 인공 감미료 | 아스파탐, 스크랄로스 | 신경계 과빈 반응 유발 |
* 특히, 술과 가공육, 초콜릿은 편두통 환자에게 치명적일 수 있습니다.
(2) 편두통에 도움을 주는 음식
| 음식군 | 예시 | 효과 |
| 마그네슘이 풍부한 은식 | 바나나, 견과류, 아보카도 | 신경 안정, 근육 이완 |
| 오메가3 지방산 | 연어, 고등어 | 항염증 효과, 혈류 개선 |
| 수분이 많은 음식 | 오이, 수박, 샐러리 | 탈수 방지, 두통 예방 |
| 비타민 B2가 포함된 음식 | 달걀, 유제품 | 뇌 에너지 대사 개선 |
| 진정 효과가 있는 차 | 생강차, 캐모마일차 | 염증 감소, 혈관 안정화 |
* 마그네슘이 풍부한 음식과 오메가3 지방산은 편두통 예방에 매우 효과적이라는 사실 알아두면 도움되십니다.
3. 결론 및 요약
지금까지 편두통의 치료와 피해야 할 음식, 도움을 주는 음식에 대해서 알아보았는데요. 편두통은 생각보다 통증과 기타 증상을 동반하는 경우가 많기에 많은 분들에게 필요한 정보라고 생각합니다. 간단히 정리해볼게요.
- 편두통 치료는 급성 치료인 통증완화와 예방 치료인 재발 방지로 나누어 치료합니다.
- 트립탄 계열 약물이 편두통 치료에 가장 효과적입니다.
- 생활습관 개선(수면, 스트레스 관리, 운동)이 편두통 예방에 필수적입니다.
- 편두통을 유발하는 음식(술, 가공육, 초콜릿 등)을 피하는 것이 좋습니다.
- 마그네슘, 오메가3 지방산이 풍부한 음식이 편두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
이와 같은 정보만 알아도 편두통을 효과적으로 관리 할 수 있습니다.