통풍을 보면서.!
오늘 갑자기 발에 통을 느끼면서 제대로 걷지 못하는 친구가 있었습니다. 추측하기로는 통풍인거 같다고 생각이 들었는데, 그 이유는 스치기만해도 아픈게 통풍이라고 하잖아요... 그래서 오늘부터는 통풍에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 통풍의 원인과 증상
- 통풍에 피해야 할 음식과 좋은 음식
- 결론 및 요약
통풍은 혈액 내 요산(Uric acid) 수치가 비정상적으로 높아져 관절에 요산 결정(통풍 결절)이 쌓이면서 발생하는 질환이라고 할 수 있습니다. 주로 엄지발가락 관절에 급성 통증과 염증이 생기며, 심할 경우 만성 관절 손상으로 이어 질 수 있습니다.
1. 통풍의 원인과 증상
통풍의 원인은 요산의 과다 생성 또는 배출 저하로 인해 발생하게 됩니다. 요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 대사되는 과정에서 생성되는데, 이것은 신장을 통해 배출되게 됩니다. 이러한 요산이 배출되지 않아 생기는 통풍의 주요 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
- 고퓨린 식품 과다 섭취(육류, 해산물, 맥주 등)
- 신장 기능 저하 (요산 배출 감소)
- 비만 및 대사증후군 (인슐린 저항성이 요산 배출을 방해)
- 과음 및 당 섭취 과다 (특히, 맥주와 단 음료)
- 유전적 요인 (가족력 영향)
- 이뇨제 및 특정 약물 복용 (요산 농도 증가)
이와 같은 원인으로 요산이 과다 축적 될수 있기에 잘못된 식습관과 생활습관의 개선이 필요합니다.
통풍의 증상은 크게 두가지로 나누어서 말씀드리겠습니다.
(1) 급성 통풍
- 심한 관절 통증 (특히 엄지발가락에 자주 발생)
- 붓기, 발적, 열감 동반
- 밤에 갑자기 심해지는 경향
- 몇 시간~ 며칠 지속 후 저절로 완화
(2)만성 통풍
- 반복적인 통품 발작
- 관절 변형 및 손상 가능성
- 요산 결절(토푸스, Tophi) 형성
* 통풍을 조기에 관리하지 않으면 만성 질환으로 발전할 수 있으므로, 식이 조절과 생활 습관 개선이 필수적입니다.
2. 통풍에 피해야 할 음식과 좋은 음식
(1) 통풍에 피해야할 음식은 퓨린이 많은 음식은 요산 생성을 증가시켜 통풍을 유발할 수 있습니다. 피해야할 음식을 간단히 표로 정리해볼게요.
| 음식군 | 예시 |
| 붉은 육류 | 소고기, 돼지고기, 양고기 등 |
| 가공육 | 소시지, 베이컨, 핫도그 |
| 해산물 | 멸치, 고등어, 새우, 게, 오징어 |
| 내장류 | 간, 콩팥, 곱창, 순대 |
| 술 | 맥주, 소주, 양주 (특히 맥주 위험성 증가) |
| 고당분 음료 | 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크 |
* 특히 맥주와 해산물 조합은 통풍 발작을 유발하는 최악의 조합이므로 피하는 것이 좋습니다.
(2) 통풍에 좋은 음식은 요산 배출을 돕고 염증을 줄이는 음식이 도움이 됩니다.
| 음식 | 예시 | 효과 |
| 저퓨린 단백질 | 두부, 닭가슴살, 달걀 | 요산 생성 적음 |
| 저지방 유제품 | 저지방 우유, 요거트 | 요산 배출 촉진 |
| 과일 | 체리, 사과, 바나나 | 항산화 작용, 염증 완화 |
| 채소 | 브로콜리, 시금치 | 요산 배출 증가 |
| 통곡물 | 현미, 귀리 | 대사 건강 개선 |
| 수분 공급 | 물, 녹차 | 요산 배출 촉진 |
* 체리는 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 효과가 있어 통풍 환자에게 반드시 추천합니다.
3. 결론 및 요약
통풍은 요산 수치가 높아져 발생하는 질환입니다. 통풍은 급성 통풍과 만성 통풍으로 나뉠수 있습니다. 통풍이 발생할 경우 맥주, 소주 등을 삼가해야하며, 특히 고퓨린 음식은 피해야합니다. 반대로 요산 배출을 돕는 식품인 체리나 저지방 유제품, 녹차 등을 섭취하여야 합니다. 이렇게 식습관 관리와 생활습관 개선이 필수적입니다. 조기에 관리하지 않으면 만성 질환으로 발전할 수 있으므로, 반드시 명심해주세요. 다음은 통풍의 치료에 대해서 다뤄보겠습니다.